Дээсний ач холбогдол #deeschid, Карентинаар гарын доор хийх болох дасгал

Яагаад дээсээр үсрэх хүсэл төрөх болвоо!!!

今週から縄跳びをしてます。体を動かさないと食べて寝て座って、また食べて寝て座ってばかりです。縄跳びを今月末までやってみるかなと思っているので、興味がある方はぜひご一緒にしてね🙋‍♀️🙆‍♀️🙋‍♀️🙆‍♀️🙋‍♀️
最初は1日に500回くらい飛んで、今日は初めて1000回飛びました(1日で15分ぐらいかな😊)

Энэ долоо хоногоос дээсээр үсэрч байнаа. Гарын доорх юмаараа бага ч гэсэн хөдлөхгүй бол карентинаар унтаал идээл суугаал, дахиад унтаад идээд суусаар таарахнээ. Ханьсах хүмүүс байвал энэ сараа дуустал хамт үсэрцгээе! Дээсээр үсрээд гарсан өөрчлөлтөөсөө #deeschid гэж таглаад хуваалцацгаая✌️

Би анх удаа л ингэж дээсдэж байна. Босох суух заваараа үсэрсээр анхандаа өдөрт 500 үсэрсэн. Өнөөдөр 1000 үсэрлээ. Бие ч хөнгөрдийм байна. Тэгж ажил болгоод сүйд болох ч хэрэг алгаа. Заваараа үсэрснээ тооцвол өдөрт 15 мин ч хүрэхгүй байх. Сайхан охид бүсгүйчүүдээ уриалчихуу… 🙋‍♀️🙆‍♀️🙋‍♀️🙆‍♀️🙋‍♀️ санал нэг нь #deeschid гэж таглаад үсрээд эхэлье. Өөртөө хугацаа заагаад багадаа 7 хоног дээсдээд үзэцгээе. Амжилт охид бүсгүйчүүдээ.

#deeschid モンゴル人 #外国人ママ #おすすめ #縄飛び #дээс #дасгал #гарындоор #shomonz #国際交流 #国際結婚 #японмонголхос

https://www.instagram.com/p/CAch1sxBKXw/?igshid=gapds9uehhwk  

 

Дээсний ач холбогдол 

Дээсээр үсэрсэн нь явган явах, гүйхээс ч илүү үр дүнтэй байдаг. Дээсдэх үед хүний биеийн 47 булчин зэрэг ажилладаг учраас үр дүнгээ харахад ч хурдан байдаг. Тиймээс жингээ барих шаардлагатай спорт (жудо, бокс гэх мэт) тамирчидын үндсэн бэлтгэл сургуулилтын нэг дээс байдаг байна. Байнгын дээсээр хичээллэдэг энгийн хүмүүс нэг удаадаа дунджаар 100~150 үсэрдэг байх нь. Өдөртөө багадаа 5 удаа дээсээр үсэрдэг гэхээр 10 хүрэхгүй минут л зарцуулдаг гэсэн үг. (Үнэхээр гарын доорх дасгал)

Яаж дээсдэх вэ?

– Дөнгөж эхлэн дээсээр үсэрч байгаа хүмүүс хоёр хөл дээрээ ээлжлэн алхаж гүйж байгаа мэтээр үсрэн хөлөө дасгана.

– Дараа нь хоёр хөл дээрээ зэрэг үсрэлт хийхэд тохиромжтой.

– Аль альнаа хийгээд дасаж сурахаараа хурдтай үсрэлт, доголон үсрэлт, суултын үсрэлт гэх мэтээр дасгал сургуулилтаасаа хамааран мэргэжлийн дасгалжуулагчтай хийх нь ач холбогдолтой.

Дээсний сонголт

Хэт хүнд биш, хэт хөнгөн хийссэн биш анхан шатны трэйнинг дээс сонговол зохимжтой. Амазоны трэйнинг дээснээс хамгийн зохимжтой гэснийг доор хавсаргалаа. Сонирхсон нь зочлоод үзээрэй.

ffelicamonz

Japan Mongolian select 100 sites

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

コメントする